Thema’s

Thema’s die in begeleiding aan bod kunnen komen:

Zelfbeeld en identiteit:

• Onzekerheid en een laag zelfbeeld
• Een strenge innerlijke criticus
• Schuld- en schaamtegevoelens
• Jezelf met anderen vergelijken
• Niet echt jezelf kunnen zijn
• Niet goed weten wie je bent

Relatie en hechting:

• Afhankelijkheid van externe bevestiging
• Moeite met het aangaan van verbinding
• Pijnlijke patronen in (liefdes)relaties
• Je snel aangevallen of afgewezen voelen
• Jezelf wegcijferen
• Moeite met grenzen voelen, uiten of hanteren

Emotieregulatie:

• Emotionele blokkades
• Overspoeld worden door emoties
• Moeite met boosheid voelen of uiten
• Gedrag vertonen dat je niet dient
• Moeite met loslaten
• Piekeren
• Angstklachten

Richting en autonomie:

• Perfectionisme
• Controle willen houden
• Moeite met richting geven aan je leven
• Niet weten wat je verlangens en behoeften zijn

Lichaam en zenuwstelsel:

• Niet in contact staan met je lichaam
• Lichamelijke spanning
• Chronische pijn
• Chronische moeheid en lusteloosheid
• Stress en burn-out
• Slaapproblematiek

Trauma:

• Onverwerkte trauma’s
• Rouw en verlies

Individuele coaching

De Intake
In een vertrouwelijke setting kun je je persoonlijke verhaal delen. Ik luister zonder oordeel en stel doelgerichte vragen om samen te ontdekken wat voor jou belangrijk is.

Tijdens het intakegesprek bespreken we welke wensen en/of uitdagingen een rol spelen in je leven. Samen formuleren we een concreet doel, dat de rode draad vormt in het traject. Een traject duurt gemiddeld tien sessies. Afhankelijk van jouw proces zet ik op het juiste moment verschillende methodieken in. We kijken steeds samen wat het beste bij jou past.

Bewustwording van patronen en reacties
De eerste stap is altijd bewustwording van wat er op dit moment gebeurt. Welke gedachten, gevoelens en gedragingen ervaar je? Welke overtuigingen liggen hieraan ten grondslag? Hier wordt zichtbaar hoe oude overlevingsmechanismen nog steeds een rol spelen. Deze bewustwording vormt een belangrijke basis voor verdere verandering.

Werken met lichaam, gevoel en het onderbewustzijn
Daarna werken we aan het (opnieuw) in contact komen met je lichaam en gevoel. Veel mensen ervaren dat hun zenuwstelsel lange tijd onder spanning heeft gestaan, bijvoorbeeld door trauma of langdurige stress. Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en erop reageren op een manier die je dient. Door aandacht te besteden aan emotieregulatie leer je vertragen en je zenuwstelsel te kalmeren. Zo ontstaat er meer rust, veerkracht en grip op hoe je met emoties en situaties omgaat.

Tenslotte werken we laag voor laag om steeds dichter bij de kern te komen. Het belangrijkste hierbij is dat jij je veilig en gehoord voelt. Dat betekent niet dat het altijd gemakkelijk is. Sommige inzichten kunnen pijnlijk zijn, en het is menselijk om pijn te willen vermijden of te ontkennen. Persoonlijke groei vraagt soms dat je oude, vertrouwde patronen loslaat en het onbekende durft toe te laten.

Veel cliënten zeggen dat ze het wel begrijpen, maar dat ze het niet echt voelen. Om die omslag te kunnen maken, is ervaringsleren cruciaal. In een veilige setting gaan we emoties en nieuwe veilige hechtingservaringen werkelijk doorvoelen. Vervolgens kunnen we negatieve overtuigingen op een dieper niveau transformeren. We werken met het onderbewustzijn door middel van visualisatietechnieken en hypnotherapie.

Autonomie en het versterken van je volwassen zelf
Wat niet veel mensen verwachten, is dat zelfontwikkeling ook een vreugdevolle ervaring kan zijn. Het proces van persoonlijke groei kan inspirerend zijn en plezier en voldoening opleveren. Naarmate je je minder identificeert met je gedachten, emoties en overlevingsmechanismen, ontstaat er ruimte om met meer mildheid, humor en vertedering naar jezelf te kijken. Dat relativeert en geeft ademruimte.

Het mooie van coachen is dat het uitgaat van je eigen autonomie en werkt met jouw gezonde innerlijke deel. Je bent geen patiënt, maar een cliënt. Onder mijn begeleiding ga je dit gezonde deel, je volwassen autonome zelf, verder ontwikkelen en versterken. Omdat je zelf de inzichten en ervaringen opdoet, is de verandering diepgaand en duurzaam.

Ik zal je regelmatig vragen om aantekeningen te maken, reflectieverslagen te schrijven of oefeningen te doen. Hoeveel je hierin investeert, is jouw eigen keuze en verantwoordelijkheid. Tegelijk geldt: hoe meer je in het proces stapt, hoe meer ruimte er ontstaat voor groei en verandering.

Als professionele coach en counselor houd ik me aan de ethische gedragscode zoals geformuleerd door NOBCO.

Relatietherapie

Hechtingsgerichte relatietherapie, gebaseerd op EFT
Ik bied hechtingsgerichte relatietherapie voor stellen die vastlopen in patronen of juist op zoek zijn naar verdieping. Een relatie kan enorm vervullend zijn, maar ook pijnlijk en uitdagend. Juist omdat de partnerrelatie zo nauw verbonden is met je hechtingssysteem, kunnen oude patronen en kwetsuren gemakkelijk aan de oppervlakte komen. In de dynamiek met je partner ontmoet je vaak dezelfde overlevingsmechanismen die je vroeger hebt ontwikkeld.

Als je merkt dat gesprekken steeds vastlopen, emoties escaleren of juist worden onderdrukt, of dat jullie het gevoel hebben elkaar kwijt te raken, kan relatietherapie veel helderheid en rust brengen.

Veel stellen zoeken hulp wanneer ze merken dat ze:

• steeds vastlopen in dezelfde patronen of ruzies
• meer afstand of stilte ervaren dan verbinding
• elkaar emotioneel niet meer bereiken
• langs elkaar heen leven in plaats van samen
• blijven hangen in pijn, teleurstelling of gekwetstheid
• verschillen ervaren in behoefte aan nabijheid of ruimte
• spanning voelen rond intimiteit, seksualiteit of levensfasen
• verlangen naar meer veiligheid, openheid en verbondenheid

Wat er onder de oppervlakte gebeurt
Partners raken vaak elkaars meest gevoelige plekken. Dat is volkomen logisch, want dat is precies hoe hechting werkt. Wanneer je getriggerd raakt, schakelt je zenuwstelsel over op oude overlevingsmechanismen: aanvallen, terugtrekken, bevriezen of pleasen. Deze mechanismen kunnen zich op allerlei manieren uiten. Als beide partners in hun overlevingssysteem schieten, ontstaat er een patroon waarin je elkaar nog moeilijk kunt bereiken.

Onder deze reacties liggen emoties, behoeften en angsten die vaak niet worden herkend of uitgesproken. In EFT vatten we dit samen in één centrale hechtingsvraag: “Are you there for me?”

Hoe relatietherapie helpt
In mijn relatietherapie werk ik vanuit hechting, regulatie en interventies gebaseerd op EFT (Emotionally Focused Therapy). Bij EFT werken we met de onderliggende emoties en hechtingsbehoeften die schuilgaan onder jullie gedragspatroon. We brengen samen in kaart hoe jullie op elkaar reageren en welke verlangens, behoeftes en angsten daaraan ten grondslag liggen. Van daaruit werken we toe naar een relatie waarin veilige hechting, respectvolle communicatie en het erkennen van zowel je eigen behoeften als die van je partner centraal staan.

We vertragen, onderzoeken en creëren een veilige ruimte waarin beide partners gehoord, gezien en gereguleerd kunnen zijn. Vanuit die veiligheid ontstaat ruimte voor nieuwe, positieve ervaringen met elkaar.

Ik maak hierbij naast EFT gebruik van Transactionele Analyse, Geweldloze Communicatie en lichaamsgerichte regulatie-oefeningen, zodat jullie zowel begrijpen als voelen wat er gebeurt.

Wanneer relatietherapie?
Veel stellen zoeken pas hulp wanneer de relatie al verstrikt en pijnlijk geworden is. Toch geldt vaak: hoe eerder je samen kijkt naar wat er speelt, hoe lichter en veiliger de weg vooruit wordt.

Relatietherapie kan ook heel waardevol zijn voor stellen die al gezonde relatiepatronen hebben, maar graag willen verdiepen of bewuster willen leren communiceren.

Ik werk met stellen uit Geldrop, Eindhoven, de omliggende regio en heel Nederland via online sessies. Ik spreek vloeiend Engels, dus ook internationale stellen zijn van harte welkom.

Wanneer relatietherapie (nog) niet passend is
In sommige situaties is relatietherapie op dit moment niet de meest helpende of veilige vorm van begeleiding. Dat kan bijvoorbeeld het geval zijn wanneer er sprake is van een actieve affaire die nog niet is beëindigd, of wanneer één van beide partners eerst individuele ondersteuning nodig heeft, bijvoorbeeld bij ernstige verslavingsproblematiek of psychische klachten. Dit stemmen we in een intakegesprek zorgvuldig af.

Benieuwd wat relatietherapie voor jullie kan betekenen?
In een vrijblijvend online oriëntatiegesprek onderzoeken we jullie situatie, wat er onder de oppervlakte speelt en wat jullie graag anders zouden willen. Ik denk graag met jullie mee. Samen kijken we of mijn werkwijze past bij wat jullie nodig hebben. Klik hieronder om een kennismakingsgesprek te plannen.

Hypnotherapie

De manier waarop je jezelf en de wereld ervaart, bepaalt hoe je wereld eruit ziet.

Wat is hypnotherapie?
Hypnotherapie is een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde methode, en wordt beschouwd als de best bewezen alternatieve geneeswijze. Het maakt gebruik van hypnose om een staat van diepe ontspanning en verhoogde focus te bereiken. In deze toestand is het mogelijk om toegang te krijgen tot het onderbewustzijn, waar de oorsprong van onze emoties, gewoontes en overtuigingen ligt.

Hypnose is een staat van bewustzijn, tussen waken en slapen in, die de meeste mensen regelmatig op natuurlijke wijze ervaren. Het is het beste te omschrijven als trance of focus. Je zou het kunnen vergelijken met dagdromen. Bijvoorbeeld het soort concentratie dat je hebt als je in de auto zit: soms realiseer je je dat je hele stukken van de snelweg hebt gemist en al op je bestemming bent aangekomen. In deze staat ben je extra ontvankelijk voor leren, transformeren en helen.

Waar kan hypnotherapie bij helpen?
Hypnotherapie kan je ondersteunen bij stress en angst, je helpen om beter te slapen of oude gewoontes zoals roken of emotie-eten los te laten. Ook kan het je zelfvertrouwen versterken, je helpen bij het verwerken van verlies of trauma, en je begeleiden in het ontwikkelen van nieuwe, gezonde patronen. Zelfs bij fysieke klachten zoals chronische pijnklachten of Prikkelbare Darmsyndroom kan hypnotherapie verlichting bieden, omdat er bij dergelijke aandoeningen een groot psychisch component meespeelt.

Hoe werkt hypnose?
Ons dagelijks functioneren wordt grotendeels bepaald door ons onderbewustzijn. Het heeft een bijna onbeperkte capaciteit en is verantwoordelijk voor onze emoties, automatische reacties en diep verankerde gewoonten. Het slaat vanaf onze geboorte, en zelfs daarvoor, alle informatie neutraal op, vergelijkbaar met een harde schijf. Gedragspatronen worden vervolgens ontwikkeld op basis van deze opgeslagen data.

Ons bewustzijn richt zich daarentegen op het hier en nu. Het is verantwoordelijk voor logisch denken, probleemoplossing en wilskracht, maar heeft een beperkte capaciteit: slechts 7 tot 9 zaken kunnen we tegelijkertijd bewust verwerken. Omdat ongeveer 95% van onze gedragingen en reacties automatisch door het onderbewustzijn worden gestuurd, is wilskracht vaak niet genoeg om diepgewortelde patronen te veranderen. Dat heb je vast al wel gemerkt!

Een essentieel onderdeel van het bewustzijn is de kritische factor. Deze werkt als een firewall die nieuwe informatie vergelijkt met wat al in het onderbewustzijn is opgeslagen. Informatie die niet overeenkomt, wordt meestal afgewezen, wat ons beschermt tegen onnodige veranderingen maar ook kan belemmeren bij het aanleren van nieuwe patronen.

Hypnose maakt de kritische factor minder actief, waardoor positieve suggesties direct door het onderbewustzijn worden geaccepteerd – mits ze aansluiten bij jouw waarden en wil. Dit maakt het mogelijk om hardnekkige gewoonten en overtuigingen te doorbreken en nieuwe, positieve patronen te ontwikkelen. Omdat het onderbewustzijn snel en efficiënt werkt, leidt hypnotherapie vaak tot verrassend snelle en blijvende resultaten.

Is je interesse gewekt en zou je deze bijzondere methodiek graag zelf ervaren? Of wil je er graag meer over weten? Ik kijk ernaar uit om samen te ontdekken wat hypnotherapie voor jou kan betekenen.

Methodieken

In mijn begeleiding combineer ik gesprekstechnieken met lichaams- en ervaringsgerichte methodieken, waaronder:

Bewustwording & communicatie

• Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
• Transactionele Analyse (TA)
• Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP)
• Verbindende (geweldloze) Communicatie

Regulatie & lichaamsgericht werken

• Ademhaling
• Somatisch werk
• De Polyvagaaltheorie
• Yin
• Reiki

Innerlijk werk, hechting en relaties

• Voice Dialogue of Delenwerk
• Innerlijk kindwerk
• Systemisch werk
• Hypnotherapie
• ERV (Eenzijdig Relaties Verbeteren)
• EFT (Emotionally Focused Therapy)

→ Lees meer over mijn werkwijze binnen individuele coaching

→ Lees meer over mijn werkwijze binnen relatietherapie

Een greep uit mijn methodes

Stel je voor dat je emoties als pannetjes op het vuur staan. Als de temperatuur te hoog wordt, dreigt het over te koken en kun je de controle verliezen. Emotieregulatietechnieken uit de Cognitieve Gedragstherapie (CGT) helpen je om ook op zulke lastige momenten grip te houden op je emoties, je gedachten en gedrag. Door bewust te vertragen, ontdek je dat je niet hoeft te vervallen in automatische reacties, maar dat je de keuze hebt om anders te reageren.

De Transactionele Analyse (onder) is een krachtige en toegankelijke methode om menselijke interacties te analyseren. Het biedt inzicht in de communicatiepatronen die we hanteren en maakt zichtbaar waar misverstanden of conflicten ontstaan. TA helpt je bewust keuzes te maken in hoe je communiceert, wat niet alleen verhelderend maar ook ontzettend leuk kan zijn om te ontdekken!